ほぼ完治しました【筋トレ58日目】
1合目 ~倦怠感が取れました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日はさんざん発熱に苦しめられたのですが、本日は午前中のうちに平熱に戻りました。
本日は目覚ましをかけていないのに朝七時に起きました。起きたときにスッと起きれたときに違和感を感じました。
倦怠感が全くない 。 。 。
自分の違和感に驚いて朝１で体温を測ると
37.4でした。（笑）
まだ微熱だったのですが体調的には平熱と変わらなかったので少し部屋の片づけをしたりシャワーを浴びたりと普段の休日と変わらない生活をしました。
そして9時半くらいには36.8まで下がってました！！
3日ぶりに平熱の体温計を見ることが出来ました。感動することではないのですがなぜか感動してしまいました。
ただ病み上がりなので安静にしてました。もちろん筋トレはしていません。
腕の痛みはだいぶ引いてきました。おそらく明日には腕の痛みはほとんど完全に引いていると思うので明日から筋トレを再開したいと思います！！
体調もだいぶ回復してきたので今日の夜からプロテインを飲むのを再開したいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
本日は大事をとって筋トレをしていません。
平熱になったのでどこかに出かけようかと思ったのですが、病み上がりで症状が復活したら嫌だし、何より人に移す可能性があるため1日中おとなしくしていました。
体調が良いときにニートみたいな生活をしていると精神的に参ってしまいます。（笑）
明日からは今日までの寝たきりの生活を少しでも取り戻せるように充実した生活を送りたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。絶賛減量中です。。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：65.50kg 前日比 (-)0.45kg 初日比 ＋2.5kg
- BMI：19.2 前日比 (-)0.2 初日比 ＋0.7
- 体脂肪率：16.3% 前日比 ＋0.2% 初日比 ＋2.3%
- 基礎代謝：1581kcal 前日比 (-)14kcal 初日比 ＋24kcal
相変わらず体重は減っていますが、65キロはきっておりません！！
今まではちょっと手を抜いた食事をしただけで平気で63～64キロ台になってしまっていたのですが全然食べなかったこの数日でもなんとか65キロ以上をキープできるようになりました。
これまでの筋トレとプロテインの効果が表れているのでしょうか？！
あと少しで筋トレを始めてから2か月なので恥のない写真を公開できるようにトレーニングをしたいと思います！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
熱出ました【筋トレ57日目】
1合目 ~久々の熱でした~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日2回目のワクチン接種をしたのですが、体調が優れないです。
夜の21時ごろから体の倦怠感が止まらず、そのまま寝たのですが夜中起きたら最高39.1まで熱が上がりました。
熱を久しぶりに出しました。
本当に辛かったです。カロナールをワクチン接種1時間後、そして寝る前に1錠ずつ、計2錠飲んだのですが頭痛もしましたし熱も出ました（笑）
ワクチン接種してから30時間以上経過した現在は微熱におさまっていますが、体の倦怠感がまだまだ治らず、ずっとベットで横たわっております。
筋トレをしないのならプロテインでも飲もうと思ってたのですが、体がダルすぎてそれどころではなかったです。
昨日の夜からお腹が空かず、水しか飲んでいません。体重も思いっきり減ることでしょう（笑）
筋トレをしたいという気持ちよりも早く回復したいの気持ちの方が大きいです。水をたくさん飲んで完全回復を待ちたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
はい、何もやっておりません（笑）
腕も痛いのですが、1回目の時よりは痛くないかなという印象です。個人差があるのでそこはなんとも言えませんが。
1回目の時は肩の位置まで腕を上げるのがしんどかったですが、2回目の現在はまあ多少頑張れば肩の位置まであげられるくらいです。
また夜に熱が上がるかもしれないので、微熱でおさまっている今、全力でこのブログを書いております。
このブログが書き終わり次第、速攻で寝ようと思います。
3合目は本日の結果報告です。予想通り体重は減ってました、、
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：65.95kg 前日比 （-）1.3kg 初日比 ＋2.95kg
- BMI：19.4 前日比 （-）0.4 初日比 ＋0.9
- 体脂肪率：16.1% 前日比 (-)0.1% 初日比 ＋2.1%
- 基礎代謝：1595kcal 前日比 （-）31kcal 初日比 ＋38kcal
しっかりと体重は落ちてしまいました。
多分今夜もご飯食べなくてもいけそうなのでさらに体重は落ちると思います。
こりゃ、筋トレ再開した時が辛そうですね。。
回復したらこの期間の減量を取り戻せるように頑張りたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
2回目ワクチンレビュー【筋トレ56日目】
1合目 ~2回目打ってきました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
本日、ついに2回目のワクチン接種をしてきました。
昨日の夜は筋トレをしましたが、今朝は何もやらずに朝ごはんとプロテインを飲んでからワクチンを接種しました。
体幹トレーニングくらいはやろうかと思ったのですが、周りの私の友人がかなりの確率で副反応で熱を出してるので、悪化するような原因になることを極力避けようと思いやめました。
また筋トレをできない期間に入ってしまいますが、その期間を終えた後やらなくなることがないようにメンタルを維持していきたいと思います。
2合目は本日のメニューです。やってないけど書かせてください。
2合目 ~本日のメニュー~
本日は1合目で話した通り、ワクチン接種をしたため何も行なっておりません。
現時点で9時間以上経過しました。腕、めっちゃ痛いです（笑）
あと、ワクチン接種の後ずっと歩き回ってたからかもしれませんが足も力が入りにくいです。
私は15分の経過観察を終えてすぐに腕の痛みの違和感を感じて、4時間後とかには普通に痛くなってました。
人によって個人差はあるかと思いますが、2回目の方が腕の痛みの症状が出るのが早かったです。
熱は37.1と微熱中の微熱なのですが、安静に過ごしたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。昨日の追い込みの成果は出ているでしょうか？！
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：67.25kg 前日比 ＋0.55kg 初日比 ＋4.25kg
- BMI：19.8 前日比 ＋0.2 初日比 ＋1.3
- 体脂肪率：16.2% 前日比 (-)0.3% 初日比 ＋2.2%
- 基礎代謝：1626kcal 前日比 ＋20kcal 初日比 ＋69kcal
追い込んだ甲斐がありました！いつぶりかわからない67キロ台です！！
確かあの時は体重を筋トレ後に量っていたので、正確さにはかけていました。
今回は朝に測っているので割と正確だと思います。
本日はなんか体調がいつもより辛いのでプロテインを飲まずに寝たいと思います。（笑）
ただ、1日1杯は飲むことは最低でもしたいと思います。明日もおそらくワクチンの感想です。ぜひ見ていってください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
同時攻撃くらいました【筋トレ55日目】
1合目 ~プロテイン届きました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日、やっとプロテインが届きました！！
やっと届いたという嬉しさと同時にまたこのバカ甘い飲み物を飲まなければいけないのかという苦しさが来ました（笑）嬉しさと苦しさの同時攻撃です。
be regendとはちがいchampionのプロテインはとてつもなく甘いしお腹に溜まるのでご飯がいつもより食べれなくなってしまいます。
昨日に関しては、胸のあたりが30分くらい気持ち悪くていっそのこと吐いてやろうかなとも思ったくらいです（笑）全てが無になる気がして吐きませんでしたが（笑）
しかし体重の方は確実に増えているためやめるにやめれない状況です。満足のいくくらいの体重になるまではとりあえずこのchampionのプロテインを飲み続けようと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】 - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
最近の大胸筋のトレーニングは1セット目でもへばるようになってきてしまいました。
あと、前よりトレーニング直後の胸の筋肉痛が少なくなったような気がします。
もっと時間内に回数をこなしたら筋肉痛も復活するのでしょうか。だとしたら無意識に自分の限界にセーブをかけているということなので、意識して多くの回数に取り組むようにしたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。最近ほんまに体重のブレがなくなってきました。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.7kg 前日比 ＋0.05kg 初日比 ＋3.7kg
- BMI：19.6 前日比 ＋(-) 0 初日比 ＋1.1
- 体脂肪率：16.5% 前日比 ＋0.4% 初日比 ＋2.5%
- 基礎代謝：1606kcal 前日比 (-)3kcal 初日比 ＋49kcal
このままいけば筋トレ開始2ヶ月で4キロ増を達成できそうです！！
ただ、明日は2回目のワクチン接種なので筋トレをお休みします。おそらく明日、明後日お休みして3日後からの再開になるでしょう。
筋トレができない間はプロテインを飲んで増量をしていきたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
見た目変わってました＾＾【筋トレ54日目】
1合目 ~思わずこの顔です~
本日もご覧いただきありがとうございます。
ななな、なんと筋トレの成果を実感できる瞬間がやってきました！！
本日、2か月ぶりくらいに姉が実家に帰省してきました。おそらく、親から姉へ私が筋トレをしているのは伝わっていたと思いますが、決して私の口から姉に「最近筋トレをしている」などの筋トレをほのめかすことをしませんでした。
私が朝の筋トレを終えてプロテインを飲んでいると、姉が私の身体を見て
「肩幅少し大きくなったし、おしりもなんだか引き締まったね」
と言いました。あまりに突然の出来事に私は
期待もしていない言葉に頭が混乱し、きょとんとした顔をしてしまいました。（笑）
最近まで「全然成果が目に見えて表れないなあ」と思っていたのでその一言で自己肯定感が爆上がりしました。
筋トレを始めてから2ヶ月後の2021/9/14までの目標である”変化があったと母に言わせる”を達成できたわけではありませんが少しでも変化があったことを実感できた最高の瞬間でした！
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
体幹トレーニングを1日1回にしてからなんだか物足りなさがあります。。
ただその1回の体幹トレーニングでも上体を起こす種目は胸が痛むのでトレーニングから外しています。いつからフルでトレーニングができるのでしょうか。。
3合目は本日の結果報告です。そろそろ劇的な変化が欲しいところです。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.55kg 前日比 ＋0.3kg 初日比 ＋3.55kg
- BMI：19.6 前日比 (-)0.1 初日比 ＋1.1
- 体脂肪率：16.1% 前日比 (-)0.6% 初日比 ＋2.1%
- 基礎代謝：1609kcal 前日比 ＋16kcal 初日比 ＋52kcal
最近の結果をみると体重の増加に伴い、体脂肪率も上昇しています。いい感じに志望もついてきているのでガリガリと呼ばれる日がそのうちこなくなるかもしれません。
基礎代謝も上がっているのにも関わらず、体重もほんの少し増えているので
摂取カロリー＞消費カロリー
を達成できていると思います。
明日からも初心を忘れずに筋トレに励みたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
おいまだか、プロテイン【筋トレ53日目】
1合目 ~プロテイン焦らし~
本日もご覧いただきありがとうございます。
8月28日に頼んだはずのプロテインがまだ届きません。。
1週間以上も待っていると心配の方が勝ってしまいます。海外輸入品なので仕方のないことなのですが、今飲んでいるbe regend（プロテイン） がもうすぐ底をついてしまうので早めに届いてほしいところです。
be regendがなくなってしまったらすぐに買いに行けるか分からないので、コンビニでザバスを買って飲む生活を始めようと考えております。本当は高タンパクのプロテインを飲みたいところですが。。
私の勝手な予想ですが10月中にはいい感じに体重が増えてそうなので、そのときは今とは違う新しいプロテインを買おうと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】 - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
かなり前に、大胸筋の大きさが左右で異なる（左の方が若干大きい）というお話をしました。（忘れている方がほとんどだと思いますが。）
おそらく、肩甲骨の柔らかさなのかなと思っております。左の方が体感ですがなんとなく柔らかないのでその分、大胸筋が収縮されて大きくなっているのだと思います。
これからは左右で同じくらいの大きさになるように調整してトレーニングしていこうと思います。
3合目は本日の結果報告です。66キロ以上キープはいつまで続くのでしょうか？！
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.25kg 前日比 ＋0.05kg 初日比 ＋3.25kg
- BMI：19.5 前日比 ＋0.1 初日比 ＋1.0
- 体脂肪率：16.7% 前日比 ＋(-)0% 初日比 ＋2.7%
- 基礎代謝：1593kcal 前日比 ＋2kcal 初日比 ＋36kcal
今日もお昼ご飯を食べた後に量ってしまったのですがなんとか体重を66キロ以上でキープできていました。
あとは筋肉をつけて見た目を変える努力をひたすらにしていこうと思います！！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
また、ムネむね胸【筋トレ52日目】
1合目 ~原因はおそらく、、~
本日もご覧いただきありがとうございます。
なんと、昨日から胸の痛みが急に復活してしまいました（笑）
呼吸が深くなることや常に痛みと戦うみたいな状況にはならなかったのですが笑ったり上体を起こしたりする時に痛みを伴うようになりました。
おそらくなのですが、原因は体幹トレーニングにあるような気がしております（笑）
今まで時間に余裕がない日以外は朝と夜の2回やるようにしていましたが、朝か夜の一回にして様子を見たいと思います。
ここに書くほどではない痛みだなと思いトレーニングを気にせず続けていたことを少し後悔しております（笑）
明日からは少し控えめにして筋トレをしていこうと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
本日は苦手な下半身のトレーニングでした。
下半身って目に見える成果が出づらいのでやめてしまう人ややらない人が多くいるらしいのですが、増量をする上で大事な部分なので諦めずに続けていこうと思います。
腕よりも脚の方が断然太いので脚を鍛えたら自然と増量できます。1ミリでも0.1ミリでも太くできるように頑張ります。
3合目は本日の結果報告です。本日はマックを食べた後に体重を量ってしまいました。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.20kg 前日比 （-）1.05kg 初日比 ＋3.20kg
- BMI：19.4 前日比 （-）0.4 初日比 ＋0.9
- 体脂肪率：16.7% 前日比 ＋1.7% 初日比 ＋2.7%
- 基礎代謝：1591kcal 前日比 （-）57kcal 初日比 ＋34kcal
前日と比較して体重は減っていましたが、ついに1週間66キロ以上をキープすることに成功しました！！
やっと少し数字に表れてきたのではないのでしょうか。ただ見た目的には脂肪も筋肉も付いている気がしないので、気づいたら脂肪まみれになっていたなんてことにならないようにトレーニングをしていきたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
