あなたのウォールマリアは何ですか【筋トレ9日目】
1合目 ~壁を壊すということ~
本日もご覧いただきありがとうございます。
上半身の筋肉痛が取れなくなってきました。。嬉しい痛みですね。
変化としては筋肉の質が変わりました!
太さは目に見える形で太くなったとは自信を持って言えないのですが、以前よりも硬度が増しました!
ここのところ毎日自分の身体を触っているのでこれは間違いないことだと思います。見た目の変化があればもっと嬉しいのですが、こういった些細な変化も最近では楽しめるようになってきました。
自分を変えたことによる変化は筋肉に限った話ではありません。
昼過ぎに起きていた習慣から早起きする習慣に変えたことによって、顔のニキビが少しづつ消えていきました!肌のターンオーバーの関係で早寝早起きしたほうが良いという話を僕は1ミリも信じていませんでしたが、もっと早くから実行しておけばよかったと思いました。
また、朝に余裕があるため時間に余裕を持って行動できるようになりました。自分がやろうと思ってても遠ざけていたことや期限が決められているものに対して早めに取り組むようになりました。
人は現状維持をした方が楽であると知っています。変化を起こすことによって、失敗というリスクを背負うことになるからです。
私も筋トレや早起きをしても何も変わらないのではないと思っていました。数値として結果が出せてない以上変わってないと一蹴されるかもしれません。しかしそれでもこの習慣はいいことだらけなので続けていこうと改めて思わされました。
みなさんも現状を変えるべく、自分の中の壁を破ってみてはいかがでしょうか。
壁を壊すことで自分を見つめなおすいいきっかけを得られるかもしれません。
2合目は本日のメニューです。では、参りましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【超初心者向け】4分30秒の大胸筋トレーニング!誰でも出来る3種目! - YouTube
【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目! - YouTube
今日まで休まずに上半身を鍛えてきましたが、そろそろ体を休めて下半身のトレーニングにも取り組もうと思います。筋肉は回復期間がないとトレーニングが逆効果になってしまうっぽいので。。
おしりのトレーニングでもしましょうかね。けつでか星人になりたくないので。
3合目は本日の結果報告です。見た目と数値は果たして比例しているのでしょうか。
3合目 ~本日の結果報告~
早速、結果報告に移りたいと思います。
- 体重:62.55kg 前日比 (-)0.45kg 初日比 (-)0.45kg
- BMI:18.4 前日比 (-)0.1 初日比 (-)0.1
- 体脂肪率:13.4% 前日比 (-)0.9% 初日比 (-)0.6%
- 基礎代謝:1555kcal 前日比 +3kcal 初日比 (-)2kcal
体重が一向に増えません。。近々増量トレーニングについて調べてみようと思います。脂肪でもいいから増えてくれ。。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました!
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ!!