見落としてました【筋トレ61日目】
1合目 ~甘さの犯人~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日、プロテインを牛乳がなかったため全て水で割って飲んだのですが、少し甘さ控えめでした！
ここ2週間くらいずっと牛乳で割って飲んでいたので気づかなかったですが、牛乳が甘さの原因でした（笑）
黒幕、発覚です。
ただ、牛乳で割った方が摂取カロリーが多いのでとりあえず今あるプロテインがなくなるまでは牛乳で割って飲む生活を続けていこうと思います。
まだまだ無くなる気配がないので長い戦いになりそうです。 。 。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
最近の下半身トレーニングは最後のスクワッドホールドよりもランジの方がきついと感じてしまってます。
平行のバランスが取れずによろけそうになってしまいます。筋トレどうこうよりもバランス感覚の問題ですね（笑）
バランス感覚に関しては体幹トレーニングで強化していこうと思います。ブレない体幹を作って正しいフォームで効率良くトレーニングに取り組みたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。体重は増えてきているでしょうか？？
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：65.60kg 前日比 ＋0.65kg 初日比 ＋2.6kg
- BMI：19.3 前日比 ＋0.2 初日比 ＋0.8
- 体脂肪率：14.7% 前日比 (-)0.6% 初日比 ＋0.7%
- 基礎代謝：1612kcal 前日比 ＋28kcal 初日比 ＋55kcal
少しずつですが体重が戻ってきました。筋トレ開始から2ヶ月目の明日には3キロ増の66キロに到達したいです。
明日は私の上半身の写真を1ヶ月ぶりに更新したいと思います。
お楽しみにしててください。（笑）
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
