猫背を治す方法【筋トレ97日目】 - スプーン王子のブログ

　本日もご覧いただきありがとうございます。

　私が体幹トレーニングを毎日行っている理由の1つに「姿勢をよくするため」という理由があるのですが、体幹トレーニングを行っていない人でも姿勢をよくするためになにか取り組めることがあるか調べてみました。

　よく猫背を治すためには「胸を張れ」という言葉を耳にしませんか？？？

　胸を張って生きろ | 鬼滅の刃ランキング 2021年度版

　実はこの「胸を張る」というのは非常に危険な行為だそうです。

　大多数の方は胸を張る＝腰を反るになってしまっていて、背骨を逆方向に曲げてしまっているため、猫背よりも危険な姿勢になってしまうそうです。

　では、どうすればよいのでしょうか。

　胸を張る行為自体は間違っていないので「背骨を上に伸ばすように胸を張る」ことを心掛けてください。

　ただ単に胸を張って腰を反らしてしまうのではなく背骨を伸ばすように胸を張る。

　この意識の違いで「胸を張る」の言葉に大きな違いが生まれます。

　猫背を治して姿勢をよくしたい方はぜひ参考にしてみてください。

　参考した記事は以下に貼っておきます。どちらも文量が短く簡潔に原因と結論がまとめられているのでおすすめです。

　2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。

　本日は下半身のトレーニングと体幹トレーニングを行いました。

　いつもは体幹トレーニングと下半身（または上半身）のトレーニングを分けているのですが、今日は時間が分ける時間がなかったため、2つ一気に行いました。

　めちゃくちゃきつかったです。（笑）体幹トレーニングの時はもう足がプルプルで何度も途中で辞めてしまおうかと思いましたが、なんとか踏ん張り全部こなすことが出来ました。

　トレーニングはやはりわけて行うべきだと再確認した日でした。　。　。

　3合目は本日の結果報告です。昨日の奇跡の69キロは果たしてどうなったでしょうか！！！

　早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！

　案の定体重は減っていました。（笑）

　今日はおなかを3回ほどくだしたり、消費カロリーが多かったりと明日の体重が減る原因がたくさんありました。

　明日も体重が減ることが予想されますが、原因が明らかなためあまり落胆しないようにしたいと思います。

　本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

　それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！