まぼろしを体現する男【筋トレ44日目】
1合目 ~回復に近づいています~
本日もご覧いただきありがとうございます。
湿布を貼って1日弱経過しましたがだいぶ効果が出てきているように感じます。
今日、くしゃみを5連続くらいする場面があって、今まで通りであれば地獄の痛みで悶絶していたところですが、5連続してもなんとか耐えられるようになってました。
もちろん痛いことは痛いですが、だいぶましになりました。何もしていなければわずかな痛みしか感じず、呼吸も違和感なくすることが出来ています。
おそらく後3日後くらいには筋トレを再開出来ている事でしょう。
ここ最近は筋トレを全くしていないので、再開したときにメンタルが折れそうで心配です。（笑）
そろそろ、今飲んでいるプロテインがなくなりそうです！！
2週間近く飲み続けてきましたが、前に飲んでいたmy proteinよりはダマになりにくいので飲みやすい印象です。
最近牛乳に溶かして飲んでいるのですが、甘さに慣れてきました。ただ今まで買ったプロテインがほぼほぼチョコ味だったので次は違う味を買ってみようと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
本日も筋トレは行っておりません。。
そのため時間がいつもより余ってしまい昼寝を取る時間が多くなってしまいました。。
筋トレをしないおかげで朝の時間に空白が出来て、余裕をもって準備に取り組むことが出来るようになったのはプラスですが、私の身体的にはマイナスです。
筋トレをやめてから筋肉が落ちているのが目に見えて表れ始めてきて、だいぶ焦ってます。（笑）
9月には2回目のワクチン接種も控えていてまた筋トレが出来なくなることが予想されるので絶望ですが、とにかく今は胸の痛みを回復させることに全力を注ぎたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。体重が激動しすぎて自分でも怖いです。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：64.45kg 前日比 (-)2.15kg 初日比 ＋1.45kg
- BMI：18.9 前日比 (-)0.7 初日比 ＋0.4
- 体脂肪率：15.0% 前日比 ＋0.1% 初日比 ＋1.0%
- 基礎代謝：1576kcal 前日比 (-)57kcal 初日比 ＋19kcal
昨日の体重は完全に幻でした（笑）（笑）
なんで昨日あんなにも体重が激増したのかがほんとに謎です。
昨日も今日も朝に体重を量り、前日はしっかりとごはんを食べたのにも関わらずなぜこんなにも差が出たのでしょうか。自分の身体なのに全然読めません。。
明日の体重は果たしてどうなっているのでしょうか。。。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
胸の痛みの原因、発覚【筋トレ43日目】
1合目 ~やっとわかりました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
本日の午前中に胸の痛みの原因を突き止めるべく整形外科に行ってレントゲンを撮ってきました。
前回は呼吸器科に行って肺の検査をしたのですが、今回は胸周辺の骨を調べてもらいました。
相変わらずくしゃみの時に激しく痛むので私は胸骨周辺が骨折していると予想していました。折れていたとしたら、原因は全く分かりませんが（笑）
レントゲンを撮ってもらった結果、
胸が炎症を起こしている
ことが分かりました。胸骨が折れているわけでもなくヒビが入っているわけでもありませんでした。
とりあえず一安心です。原因が何であるかは全く分かりませんでしたが、湿布を1週間ほど貼れば治るということでした。
胸骨を刺激するような動き（背中を丸める等）をしなければ筋トレを再開しても良いと言われたのですが最速で治すために筋トレはせずに回復に専念したいと思います。
筋トレをやめる前に仰向けになって上体を起こす動きをする腹筋のメニューを削ってそれ以外を行っていましたが、結局呼吸が苦しくなってしまったので、、
今まで通り食事をしっかりとってプロテインを飲む生活を回復までしていこうと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
診察のカルテを書くところに筋トレ以外思い当たる原因がなかったのでそのことを書いたのですが、こんな細身なのに「筋トレをしていて。。。」なんて話すの普通に恥ずかしかったです（笑）
たくましい体になって自信もって筋トレの話をできるように回復したら頑張りたいと思います。
炎症についてですが、胸の筋肉が炎症を起こしているのか筋が炎症を起こしているのかを聞くの忘れてしまいました。とりあえず湿布を貼って回復を待ちたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。プロテインを牛乳で割って飲んでいる効果は表れているのでしょうか？？
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.6kg 前日比 ＋1.25kg 初日比 ＋3.6kg
- BMI：19.6 前日比 ＋0.4 初日比 ＋1.1
- 体脂肪率：14.9% 前日比 ＋0.4% 初日比 ＋0.9%
- 基礎代謝：1633kcal 前日比 ＋24kcal 初日比 ＋56kcal
体重計を見たときびっくりしてしまいました。筋トレをしていないのにも関わらず体重の自己記録を更新してしたのですから。。！
昨日の夜ご飯も特別多く食べたとかはなくいつも通りだったので急に増えて驚きが隠せませんでした。
しかし2日後とかには体重が落ちている気がするので慢心せずにこれまでと変わらずの生活をしていこうと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
プロテインin〇〇【筋トレ42日目】
1合目 ~落ち着き、胸~
本日もご覧いただきありがとうございます。
胸の痛みの方ですが昨日と比較したらだいぶ落ち着いてきました。ですが辛い時は辛いのでまだ筋トレは再開しておりません。
くしゃみの時とかほんとに地獄です。痛すぎて「ハクショ痛いいい」みたいなくしゃみしてます。
現在、筋トレをできていないのでプロテインにある工夫をして飲んでます。
それは 。 。 。
牛乳で割ることです
今までプロテインは水で割って飲んでました。その方がタンパク質を効率よく吸収できるからです。
しかし今は筋トレをしていないのでカロリーを摂取することに全振りすることにしました。
プロテインの粉を付属スプーン3杯に対し350mlの水割っていたものを水150ml、牛乳200mlの計350mlで割るようにしました。
牛乳350mlで割ることも考えたのですが流石に甘すぎるので水も少し足しました（笑）
しばらくはこの飲み方で飲んでみようと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
「見ていきましょう。」と言ったものの、本日もやっておりません（笑）
気のせいかもしれませんが、痛みが引く時間が少しずつ多くなってきました。
一応明日レントゲンを撮ってもらって、ヒビが入っていないか見てもらう予定です。
3合目は本日の結果報告です。63キロ台は抜け出せたのでしょうか？！
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：65.35kg 前日比 ＋0.45kg 初日比 ＋2.35kg
- BMI：19.2 前日比 ＋0.1 初日比 ＋0.7
- 体脂肪率：14.5% 前日比 (-)1.1% 初日比 ＋0.5%
- 基礎代謝：1609kcal 前日比 ＋32kcal 初日比 ＋52kcal
昨日は夜ご飯を食べたのですが、いつもの半分くらいしか食べてなかったので体重が減っていると思ってました（笑）
増えていて良かったです！！
牛乳で割って飲むと水で割るよりも甘くなるので飲むのが大変ですが太るために頑張っていきたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
プロテインで太ります【筋トレ41日目】
1合目 ~胸、経過観察~
本日もご覧いただきありがとうございます。
今日は昨日に引き続き筋トレをしていません。
筋トレをしないおかげで朝の時間に余裕ができたのですが、なんだかもどかしいです（笑）
胸の痛みですが変わらず痛いです。痛みは筋トレのせいだと思っていたのですが、筋トレは通常時より痛みを悪化させる要因でしかありませんでした。（笑）
食事もしくはプロテインを飲むと痛くなります。少し時間が経てば落ち着きますが呼吸がいつもより深くなります。
もしこのまま治らないようであれば今週の木曜日もしくは金曜日に病院に行ってみようと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
本日も昨日に引き続き何もやっておりません（笑）
軽いトレーニングでも行いたいのはやまやまなのですが、回復がなによりも先なのでここは我慢しておきます。
地球が終わるわけではないですが、自分の体とよく向き合っていこうと思います。
とりあえずプロテインを飲んで脂肪を蓄えておいて、いざ筋トレを再開したときに筋肉へと変化させたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。昨日はしっかり夜飯を食べました
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：64.90kg 前日比 ＋0.8kg 初日比 ＋1.90kg
- BMI：19.1 前日比 ＋0.3 初日比 ＋0.6
- 体脂肪率：15.6% 前日比 ＋1.4% 初日比 ＋1.6%
- 基礎代謝：1577kcal 前日比 （-）5kcal 初日比 ＋20kcal
夜飯を食べていない時はどうしても下がってしまいますが、食べた日の翌日は大体65キロ前後いくようになりました。
最近はプロテインでお腹いっぱいになってしまい、ご飯を疎かにしてましたが、プロテインはあくまで補助的な役割でしっかりと食事を摂ることが前提だと筋トレでの増量の記事を見て改めて痛感しました。
なので、どんなにプロテインでお腹が膨れても米一合は食べていこうと思います。なるべく糖質を取って手っ取り早く太ります。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
筋トレをやめます【筋トレ40日目】
1合目 ~苦渋の決断~
本日もご覧いただきありがとうございます。
本日、大きな決断をしたので発表したいと思います。
本日から、筋トレをやめます。
筋トレを完全にやめるわけではなく２，３日やめてみようと思います。
理由としては、最近お話ししている胸の痛みの影響です。
仰向けの状態から起きるときや食事のとき、そして運動時に胸の痛みが特にひどくなります。呼吸すら苦しくなるので困ったもんです。
食事も全然胃に入らないです。おなかは空いているのに胃袋の上の胸に食事が溜まっていっておなかいっぱいではないのにも関わらず食事を中断せざるを得なくなってしまいます。
筋トレをしてから胸の痛みが特にひどくなるのですが、その痛みは約4時間ほど続きます。（暇だったので数えました（笑））
痛みとしては、炭酸を飲んだ後のゲップが常に胸にたまっているような感覚の時もあれば、デコピンで一定リズムで胸をやられている感じのときもあります。
言葉下手ですみません、（笑）
とりあえず明後日くらいまで我慢してそれでもダメだったら、整形外科にでもいってみようと思います。
2合目は本日のメニューです。やってませんけど（笑）
2合目 ~本日のメニュー~
胸の痛みさえなければここにいつも通りメニューを書いてたんですけどね。。
仰向けになるようなメニュー（腹筋やヒップリフト等）をやらなければ症状はましになるかと思ったのですが、それらを省いても普通に痛いので完全にやめるという決断をいたしました。
プロテインだけは欠かさずに飲んでいこうと思います。
3合目は本日の結果報告です。夜飯はしっかりと食べましょう。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：64.10kg 前日比 (-)0.55kg 初日比 ＋1.10kg
- BMI：18.8 前日比 (-)0.2 初日比 ＋0.3
- 体脂肪率：14.2% 前日比 (-)1.8% 初日比 ＋0.2%
- 基礎代謝：1582kcal 前日比 (-)18kcal 初日比 ＋25kcal
昨日の夜ご飯はサラダチキンとプロテインのみでした。。
大きく体重が減ってしまいました。最悪です（笑）
タンパク質だけとればよいという問題ではなさそうですね。
サラダチキン等は普段の食事に補強として食べるものなのでしっかりと普段の食事も気をつかっていこうと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
左胸がバカ痛いです【筋トレ39日目】
1合目 ~違和感がなくなりません~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日胸の痛みについて話したのですが、無症状のため気のせいだと先ほどまで割り切っていました。
しかし、筋トレから6時間以上経過した今でも胸が痛いです。。
ちなみに筋トレをする前もいたかったのですが今の痛みに比べれば全然気にならない程度でした。
筋トレをする前は大きく笑わなければ痛くない程度です。
明日の朝も痛かったら筋トレを一旦やめてみようと思います。
苦渋の決断ですが、体を治すのが先決なので明日の経過を待ちたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
下半身と体幹トレーニングのヒップリフトをするメニューを削りました。そして仰向けになって行う腹筋のメニューも削りました。
理由としては胸の部分が異常に痛くなるからです。トレーニングの最中に腹筋よりも痛くなるのでトレーニングにすらなりません。
回復するまではしばらく負担を軽減できるメニューで頑張りたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。今日はお昼過ぎに量ってしまいました。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：64.65kg 前日比 (-)0.95kg 初日比 ＋1.65kg
- BMI：19.0 前日比 (-)0.3 初日比 ＋0.5
- 体脂肪率：16.0% 前日比 ＋1.1% 初日比 ＋2.0%
- 基礎代謝：1564kcal 前日比 (-)43kcal 初日比 ＋7kcal
体重が大幅に減ってしまいました。（笑）
お昼に帰ってきたので量るタイミングがいつもとズレてしまいました。
しかもゆで卵を昨日作り忘れたので今日食べ忘れました。
明日ちゃんと作り置きしておこうと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
病院へ行きました【筋トレ38日目】
1合目 ~胸に違和感がありました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日、胸の真ん中に違和感があったのでバイト終わりに病院へ直行しました。
具体的な違和感としては、
・呼吸だけでも胸が少し痛くなる（気にならない程度ではあるが）
・呼吸がいつもより深い
・何もしてないのにも関わらず5.6時間連続で違和感を感じる
などでした。ネットで調べてみると自己診断できる機能があったので調べてみました。
。 。 。
自然気胸の疑いがありました。。。
簡単に言えば肺に穴が開いている状態です。
心電図とレントゲンをとってもらい、診断を待ちました。
結論としては、、、
肺に異常は全くありませんでした！！
ほんとによかったです。しかし、、
問題点は1つありました。
心電図から私は不整脈という事実が判明しました（笑）
普通に生きてる分には問題ないからタバコだけは吸わないようにと言われました。
禁煙しといてほんとよかったです。（まだ4ヶ月弱ですが）
これからはより一層筋トレも禁煙も頑張っていこうと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】 - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
大胸筋のトレーニングですが、日を重ねれば重ねるほどなぜか腕が辛くなってきます（笑）
筋肉がついて回数をどんどんこなせると思ったのですが、回数はそこまで変わらずに疲労だけがどんどん蓄積されていきます。
ただ腕と胸に筋肉がついている実感はあるので、第三者に認められるようにもっともっと筋トレに励みたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。胸の痛みは体重に影響してしまったのでしょうか？！
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：65.6kg 前日比 ＋0.55kg 初日比 ＋2.6kg
- BMI：19.3 前日比 ＋0.2 初日比 ＋0.8
- 体脂肪率：14.9% 前日比 ＋0.3% 初日比 ＋0.9%
- 基礎代謝：1607kcal 前日比 ＋9kcal 初日比 ＋50kcal
胸の痛みは関係ありませんでした！！
久々にすべての数値で＋が出ました。感動です。
八月が終わるころに66キロ台に突入してたら嬉しいですね。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
