プロテインin〇〇【筋トレ42日目】

1合目　~落ち着き、胸~

　本日もご覧いただきありがとうございます。

　胸の痛みの方ですが昨日と比較したらだいぶ落ち着いてきました。ですが辛い時は辛いのでまだ筋トレは再開しておりません。

　くしゃみの時とかほんとに地獄です。痛すぎて「ハクショ痛いいい」みたいなくしゃみしてます。

　現在、筋トレをできていないのでプロテインにある工夫をして飲んでます。　

　それは　。　。　。

　牛乳で割ることです

　今までプロテインは水で割って飲んでました。その方がタンパク質を効率よく吸収できるからです。

　しかし今は筋トレをしていないのでカロリーを摂取することに全振りすることにしました。

　プロテインの粉を付属スプーン3杯に対し350mlの水割っていたものを水150ml、牛乳200mlの計350mlで割るようにしました。

　牛乳350mlで割ることも考えたのですが流石に甘すぎるので水も少し足しました（笑）

　しばらくはこの飲み方で飲んでみようと思います。

　2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。

2合目　~本日のメニュー~

　「見ていきましょう。」と言ったものの、本日もやっておりません（笑）

　気のせいかもしれませんが、痛みが引く時間が少しずつ多くなってきました。

　一応明日レントゲンを撮ってもらって、ヒビが入っていないか見てもらう予定です。

　3合目は本日の結果報告です。63キロ台は抜け出せたのでしょうか？！

3合目　~本日の結果報告~

　早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！

• 体重：65.35kg　　　　前日比　＋0.45kg　　初日比　＋2.35kg
• BMI：19.2　　　　　 前日比　＋0.1　　    初日比　＋0.7
• 体脂肪率：14.5%　　 前日比　(-)1.1%　　 初日比　＋0.5%
• 基礎代謝：1609kcal　 前日比　＋32kcal　  初日比　＋52kcal

　昨日は夜ご飯を食べたのですが、いつもの半分くらいしか食べてなかったので体重が減っていると思ってました（笑）

　増えていて良かったです！！

　牛乳で割って飲むと水で割るよりも甘くなるので飲むのが大変ですが太るために頑張っていきたいと思います。

　本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

　それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！