メガ割始まってます【筋トレ51日目】
1合目 ~Qoo10ミーハーです~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日は今までずーーーーーーーーーーーーーーーーっと気になっていたあるものをネットショッピングで買いました。
使用したオンラインショップはこちらです！
Qoo10のメガ割です！！
Qoo10は少し前から入れていたのですが、実際に利用するのは昨日が初めてでした。
画像にもあるように今の期間はメガ割と言って数多くの商品がいつもよりも安く購入できるのでとてもおすすめです。
本当は違う商品を狙っていたのですが売り切れてしまっていたため、商品一覧を適当にスクロールしてパパパーっと見ていたら狙っていた商品が少し安く売っていたので買ってしまいました。。
後悔はないのですが決して安くはない買い物なので「簡単にポチってしまった」と罪悪感はあります。ネットショッピングの悪いところですね。
機会があれば紹介したいと思います！ちなみに筋トレとは1ミリも関係のないものとなっております。（笑）
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】 - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
大胸筋のトレーニングですが、2セット目が終わったときよりも1セット目が終わったときに方がピクピクを実感できるんですよね。。私の考えでは2セット目の方が負荷が蓄積されているのでピクピクもそれに比例するのだと思っていたのですが。
2セット目は1セット目の疲労が残っていて、こなせる回数が減っているのでそのせいでしょうか。
原因は分かりませんが、一回一回、筋肉の収縮を意識して筋トレに励みたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。最近調子、いいんですよね。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：67.25kg 前日比 (-)0.45kg 初日比 ＋4.25kg
- BMI：19.8 前日比 (-)0.1 初日比 ＋1.3
- 体脂肪率：15.0% 前日比 (-)7.4% 初日比 ＋1.0%
- 基礎代謝：1648kcal 前日比 ＋9kcal 初日比 ＋91kcal
実は先週の土曜日以降、66キロ以上を確実にキープできちゃっています。
見た目に変化が全くないのがとても悔しいですが、早く見た目にも表れることを願いつつ筋トレを頑張りたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
ヤミヤミ期【筋トレ50日目】
1合目 ~祝、50日~
本日もご覧いただきありがとうございます。
本日でついに筋トレを始めてから50日を達成しました！！
1回目のワクチン接種や胸の痛みなどのトラブルがあったため正確には50日間筋トレをしたわけではないですが、多めに見てください（笑）
見た目には大きく変化は見られませんが体重の方は順調に増えてきていると思います。
むしろ、胸の痛みで筋トレをしていなかったため、大胸筋がかなりしぼんだ気がします（笑）
前までは胸を触ったら「お、デカくなってる」と自分で思ってたのですが今は触っても鏡で見てもなんかショボいなとしか思わなくなってきました（笑）
一気にデカくなることはありえないので少しずつでも大きくなっていると信じて頑張りたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
下半身のトレーニングでは毎度毎度、最後のスクワッドホールドで最後の15秒くらいありえないほど太ももが震えるのですが今日はほぼ震えませんでした。
前までは「筋肉がついて成長したんだな」となっていましたが、今日は「やり方が甘かったのかもしくは違かったか、、？」と考えてしまいました。
成果が目に見えなくなって、やる気が削がれてしまう暗闇期に入ってしまいました（笑）
ここを乗り越えなければ光は見えてこないので踏ん張って乗り越えていきたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。50日目の体重は果たしてどうなっているでしょうか？！
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：67.70kg 前日比 ＋1.45kg 初日比 ＋4.70kg
- BMI：19.9 前日比 ＋0.4 初日比 ＋1.4
- 体脂肪率：16.1% 前日比 (-)0.2% 初日比 ＋2.1%
- 基礎代謝：1639kcal 前日比 ＋40kcal 初日比 ＋82kcal
しっかり増えてました！！最高体重です！
体重は増えてますが筋肉が増えたかと言われればそんなに増えていないと思うのでシンプルに脂肪がついたのでしょう。
見た目に変化がないのでどこに脂肪ついてるのか全くわからないですが、理想体型になれるように脂肪を落としつつ筋肉を増やしたいと思います！！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
初のセルフ黒染めをしました【筋トレ49日目】
1合目 ~自分で染めました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
今朝くしゃみをしたら普通に胸が痛かったです。まだ完治したというわけではなさそうですね。
ここ最近、胸の話ばっかりで申し訳ないです（笑）完治するまで経過報告に付き合ってください。
そういえば昨日、自分で初めて黒染めをしました！！
髪を染めて1ヶ月も経たないうちに黒染めをするという無意味なことをしてしまいました（笑）
本当はもっと髪を染めたままでいたかったのですが、バイトの度に黒スプレーをするのがとてもとても面倒だったので思い切って黒染めをすることにしました！
黒染めに使用したのはこちらです！
ど ん ！ ！
https://www.tp-find.com/entry/recomended/hearcolor-black:title%5D%E3%80%80
この記事を見てこの黒染めを買うことを決意しました。パッケージがこの記事と全然違うので探すのにだいぶ苦労しました（笑）
感想としては思ったよりも簡単にできたと感じました。黒染めしてる時は若干痛いくらいの感想で慣れてくれば痛みは消えました。
シャンプーみたいに泡で揉み込むのでムラなく染めることができました。
あともう一回くらいバイトを辞めたタイミングとかでカラーを入れたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】 - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
今日は全力でやることを意識して大胸筋のトレーニングを行いました。
最後の方はバテてしまって全然回数をこなせませんでしたが、なんとなくいつもよりも充実していた気がします。
回数を減らさずに全力を出し続けられるようにこれからもトレーニングしていこうと思います。
3合目は本日の結果報告です。最近割と体重をキープできている気がします。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.25kg 前日比 (-)0.02kg 初日比 ＋3.25kg
- BMI：19.5 前日比 ＋(-)0 初日比 ＋1.0
- 体脂肪率：16.3% 前日比 (-)0.1% 初日比 ＋2.3%
- 基礎代謝：1599kcal 前日比 （-）4kcal 初日比 ＋12kcal
前日から減ってはいますが体重は順調に増えてきました。プロテインがまだ届いてないのでこの前買ったbe regend でなんとか食い繋いでいます。
be regendは味変にもなるので今後も買っていこうと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
証明終了Q.E.D【筋トレ48日目】
1合目 ~Q.E.D~
本日もご覧いただきありがとうございます。
昨日は湿布を貼るのを忘れて1日中過ごしていたのですが、今日は全くと言っていいほど胸がきつくありませんでした。
くしゃみもしましたが気にならない程度の痛みだったので本日も筋トレを行いました。
昨日は朝起きてから寝るまで20時間くらいずっと活動していたので今日はお昼近くまで爆睡してしまいました。どんな状況でも起きる時間を一定に出来るように生活習慣を正したいと思います。
今日、友人からこのような記事が出ているという報告を聞いて自分でも調べてみました。
私は朝にゆで卵1つとプロテインを飲んでいるので今まで行ってきたことが間違いではなかったことが証明されました。
タンパク質は筋トレ後30分以内に取るのが望ましいとされているのでより一層、朝に起きて筋トレをする必要性が出てきました。自分に甘えずに朝にしっかりと起きてトレーニングをしたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
下半身のトレーニングの最後のトレーニングであるスクワッドキープの時にきつすぎて1度トレーニングを止めてしまいました。。
久しぶりにやるとほんとにきついです。。途中で止めてしまっては意味がないと思うのでどんなにきつくても最後までやりきることを意識したいと思います。
3合目は本日の結果報告です。昨日はデブ活をしたので体重には少し自信があります。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.45kg 前日比 (-)0.55kg 初日比 ＋3.45kg
- BMI：19.5 前日比 (-)0.2 初日比 ＋1.0
- 体脂肪率：16.4% 前日比 ＋1.5% 初日比 ＋2.4%
- 基礎代謝：1603kcal 前日比 (-)41kcal 初日比 ＋46kcal
昨日のブログでは3キロの増量に成功と言いましたが正しくは4キロの増量でしたね（笑）
シンプルに算数が出来ていませんでした。気を付けたいと思います。。
昨日は昼にラーメン、夜にピザと完全なるデブ活をして、確実に太ったと思ったのですがむしろ少しやせてました。（笑）特にピザに関しては久しぶりに食べたので美味しすぎてめちゃめちゃ感動しました。
たまにはこういうご褒美を自分に与えつつ筋トレを頑張っていきたいと思います！！
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
ついに筋トレ再開しました【筋トレ47日目】
1合目 ~解禁しました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
ついに本日、筋トレを解禁しました！！
今日解禁する予定はありませんでしたが、友達と会った時に「やっちゃうか〜」っていう流れになったので筋トレをやってしまいました。（笑）
久しぶりにやったのでめっちゃキツかったです。
今日は友達に勧められたメトロンの大胸筋のトレーニングをやったのですがバカほどきつかったです、、
とても初心者用とは思えないメニューでした。。
腕と胸の筋肉が満足いくまでついたらメトロンのメニューもやってみようと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】 - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
大胸筋のトレーニングはいつもは2セットやっているのですが、今日は安静に1セットだけやりました（笑）
少し胸は痛くなりましたが、前に比べたら全然マシになりました。
明日から少しずつ再開させていこうと思います。
3合目は本日の結果報告です。63キロ台は抜け出せたのでしょうか？！
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：67.00kg 前日比 ＋0.6kg 初日比 ＋3.00kg
- BMI：19.7 前日比 ＋0.2 初日比 ＋1.7
- 体脂肪率：14.9% 前日比 (-)2.3% 初日比 ＋0.9%
- 基礎代謝：1644kcal 前日比 ＋57kcal 初日比 ＋87kcal
ついにプラス3キロ到達しました！！このままキープか増量できれば目標を更新するかもしれません。
自分でもめっちゃびっくりしました（笑）この数日で体重をずっと更新し続けています。
一昨日くらいからずっーーーと体重が増え続けています。実に嬉しいことですね。
このまま増量し続けられるように頑張りたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
プロテイン高すぎいいぃ【筋トレ46日目】
1合目 ~固定出費のお話~
本日もご覧いただきありがとうございます。
ものすごく今更なのですがある重大な事実に気づきました。
プロテイン代がめっちゃ高い
ということです。
![あずきバーの被害者 - 鬼滅の刃へのボケ[77869682] - ボケて（bokete）](http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/600/e0d26a9efcbee5abe376131ea5955ab2_600.jpg)
今飲んでいるプロテインが3キロで5800円です。1日2回飲めば大体10日くらいで無くなってしまうので1ヶ月で3キロを3回購入しなければなりません。
5800 × 3 ＝ 17400円
普通に大出費です（笑）（笑）
固定支出が一気にでかくなってしまいました。10月14日までの目標体重である67キロに到達し次第、増量用のプロテインからタンパク質の豊富なホエイプロテインに切り替えたい思います。
お金がこんなにもかかっていると知ったのでしっかりと取り組まなければいけなくなりました。（笑）お金を無駄にしないように頑張りたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
本日もなにもやっていません（笑）
最近プロテインを牛乳で割り始めてからおなかが緩くなり始めました。
ただでさえ私は腸の調子が超良いのでこれ以上快便になったら困ります。
あと普通に甘すぎるので全部飲み切るのに10分くらいかけてしまいます。（笑）
最近は筋トレをしていないので食後に飲んでいるのですが、食後のデザートとかいうレベルの甘さではありません。
私の飲んでいるプロテインは海外製なのでアメリカ人向けのハイカロリーの飲み物なので純日本人の私からしたらただただ地獄でしかないです。
しかし簡単に太れるとは思っていないので、これくらいの苦労はしていこうと思います。
3合目は本日の結果報告です。今日は朝起きてからだいぶ時間が経った後に体重を量ってしまいました。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：66.40kg 前日比 ＋0.85kg 初日比 ＋3.40kg
- BMI：19.5 前日比 ＋0.2 初日比 ＋1.0
- 体脂肪率：17.2% 前日比 ＋2.3% 初日比 ＋3.2%
- 基礎代謝：1587kcal 前日比 (-)19kcal 初日比 ＋30kcal
体重計が私のことをもてあそんでいるのかのようにさえ思えます。（笑）
毎回毎回こんな変動するのでしょうか、、
まあ増えているのでポジティブに捉えましょう、、
明日も増えていることを願いましょう。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
キレそうになった話【筋トレ45日目】
1合目 ~どんどんよくなってきています~
本日もご覧いただきありがとうございます。
胸の痛みの方は確実に良くなってきています！やはり医師の診断通り”炎症”のようです。
実は胸の痛みが限界の時、呼吸器科を2つはしごしたのですが、２つとも肺に異常はないと診断されたのですが、片方で「ほかに原因がないのでおそらく筋肉痛だと思いますよ」と診断されたときはさすがにキレそうになってしまいました（笑）（笑）
だって筋肉痛で呼吸が苦しくなることなんてありえないじゃないですか、、
しかも今まで1ヶ月ほど筋トレを続けてきて今更呼吸が苦しくなるほどの症状が出てくるなんて自分では考えられなかったので医師の方に対して反論しそうになりました。（笑）その時は疲れと眠気でただただ診察を聞くことしかできなかったのですが（笑）
湿布を貼って生活をしてだんだんと症状が良くなってきているので、筋トレを再開する基準を設定いたしました。
くしゃみを胸の違和感を感じずにすることができたら再開
することにします！くしゃみなんてそんな毎日することあるのかなんて思った人もいるかもしれませんが、ここ数日、毎日1回-3回ほどくしゃみをしているのでおそらく大丈夫だと思います。
筋肉が落ちてきているので早く筋トレを再開したいです。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
あれから5日間くらい筋トレをしていません。辛い思いをしなくてすんでいるので良いのですが、筋トレ後の「俺、すげええ」タイムがなくなっているので少し寂しいです。（笑）
「俺、すげええ」タイムは他人からすればだいぶキモイ時間ですが、毎日筋トレをするうえでの自己肯定感をあげるのにだいぶ効果的です。
ダイエットや筋トレなど自分磨きに取り組んでいる方はトレーニングが終わった後に「俺、すげええ」と自分をほめてみてください。モチベーションが少しあがりますよ。
3合目は本日の結果報告です。食事とプロテイン生活で効果は表れているのでしょうか。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：65.55kg 前日比 ＋1.1kg 初日比 ＋2.55kg
- BMI：19.3 前日比 ＋0.4 初日比 ＋0.8
- 体脂肪率：14.9% 前日比 (-)0.1% 初日比 ＋0.9%
- 基礎代謝：1606kcal 前日比 (-)30kcal 初日比 ＋49kcal
ここ数日、体重が変動しすぎて全く参考にならないです。（笑）
もっと安定した数値を出せればよいのですが、そうはいかないみたいです。
私の予想では後2日後くらいには筋トレを再開できていると思います。筋トレをして体重増加をどんどんしていきたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
