肩は優しく丁寧に【筋トレ95日目】
1合目 ~肩は意外にも弱い~
本日もご覧いただきありがとうございます。
この前も書いたのですが、最近本当に脱毛の効果が出てきてルンルンです。
私は首にも生えるほど髭が濃かったのですが首の髭がだいぶ薄くなったのが個人的にはいちばん嬉しいポイントですね。
次の脱毛が楽しみです！
今日は、昨日に引き続きなで肩について調べてたら、記事によってトレーニング内容が「シュラッグ（トレーニング名）をしろ」だの「シュラッグ（トレーニング名）はするな」と言ってることが矛盾しすぎてどれが正しい情報なのかわからなくなってしまいました。
ただ、共通して書いてあったのは「肩は高負荷をかけると怪我しやすいので初心者は1〜3キロ以下、上級者でも、10キロ以上は厳禁」と書いてありました。
これを頭に入れつつ、あとはYouTube等でトレーニングメニューを調べて自分のやるべきことを確定させていきたいと思います。
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
最近の私は、時間に追われないと筋トレに取り組まないところがダメなところです。
時間に余裕があるうちに取り組めばそのあとの時間を有効活用できるのに、寝たりダラダラしたりで怠けまくりです。
自分が筋トレに取り組むためのトリガーを早く見つけたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。体重を量る前に美味しいパンを3つも食べてしまいました。お腹いっぱいです。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：67.75kg 前日比 ＋0.35kg 初日比 ＋4.75kg
- BMI：19.9 前日比 ＋0.1 初日比 ＋1.4
- 体脂肪率：18.6% 前日比 ＋1.4% 初日比 ＋4.6%
- 基礎代謝：1595kcal 前日比 -16kcal 初日比 ＋38kcal
体脂肪率が自分の記憶だとおそらく過去最大値です！！
これはやばいです。単純にデブになっています、 、 、
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
