筋肉の敵はアルコール【筋トレ126日目】

　本日もご覧いただきありがとうございます。

　私はお酒は強くなくむしろ激弱な方なのですがお酒自体は好きなんです。

　自粛期間に入ってからお酒を飲む機会がなく、筋トレを始めてからはさらに飲まなくなりました。

　お酒は筋トレの敵であるということは無知な私でも聞いたことがあったのですが、理由までは詳しくわかりませんでした。

　そこで今日はアルコールと筋肉について調べてみました。

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　お酒を飲むとコルチゾールというホルモンが多く分泌されます。このホルモンは筋肉の分解を促進してしまいます。

　さらにお酒を飲むと体内でアルコールを分解します。その時に体内のタンパク質も使われるので体内のタンパク質が少なくなってしまい筋肉の成長を妨げてしまいます。

　こちらが参考にした記事です。

　デメリットを理解してもお酒は楽しいものなのでなかなか止めることはできないです（笑）

　ただ、お酒との付き合い方は少しずつ変えていこうと思います。

　2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。

　本日は下半身のトレーニングと体幹トレーニングを行いました。

　体幹トレーニングの最初の種目がプランクなのですが、鏡を見なくても真っ直ぐに体を保つ感覚がわかってきました！！

　今までは横に鏡を置いて、体の位置を微調整していたのですが、最近は微調整することなくキープ出来ております。

　できなかったことが少しずつできるようになってきて効果を感じております。これからも小さな変化がたくさんあると思うのでそれを楽しみにしていこうと思います。

　3合目は本日の結果報告です。本日の体重は自分でも驚きましたよ。

　早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！

　ちょっとずつではありますが、69キロ台を徐々にキープし始めるようになりました！！

　やっとですよやっと。体重が減り始めたら大幅に増えたりとかなり波がありましたがようやく落ち着きそうな予感がします。

　これで明日の体重に大きな変動があった場合はもう笑うしかありませんね（笑）

　本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

　それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！

スプーン王子のブログ