ズルをしました【筋トレ130日目】
1合目 ~裏技を使いました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
今日はある裏技を使ってしまいました。裏技というと響きは良いですが、ぶっちゃけいうとズルです（笑）
それは、今日やるべき下半身のトレーニングと体幹トレーニングを前倒しで行うということです。
今日は始発に乗ってほぼ終電に帰るという予定だったので時間がどうしても取れず、このような策を取らざるをえませんでした。
しかもプロテインを摂っていないです。非常にまずいです。
プロテインを摂らないと次の日の体重が不安になって仕方がないです。（笑）
しかし、撮れなかったものは撮れなかったで仕方がないので明日からまたしっかりと摂取していく生活に戻そうと思います！
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
やはりランジの時によろけそうになってしまいます。
よろけそうになって体を持ち堪えている間にも時間は進むのでなるべくよろけないようにして多くの回数をこなせるように頑張りたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。本日の体重は昨日の昼に量りました。 。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：69.80kg 前日比 ＋0.55kg 初日比 ＋6.80kg
- BMI：20.5 前日比 ＋0.1 初日比 ＋2.0
- 体脂肪率：19.8% 前日比 ＋0.8% 初日比 ＋5.8%
- 基礎代謝：1622kcal 前日比 -5kcal 初日比 ＋65kcal
筋トレをしてシャワーを浴びた後に量りました。
筋トレ後なのでもっと体重増えていると思いましたがそんなに増えてませんでした（笑）
今日プロテインを摂ってないので明日の体重が怖いです、 、
大きく減っていても気にしないでください。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
