バレずにどこでも筋トレ【筋トレ172日目】

　本日もご覧いただきありがとうございます。

　筋トレをしたいけど時間も場所もないという方に朗報です。

　実は周りに人がいてもスペースがなくても筋トレをする方法があります！！

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　それはドローインです。

　一度は聞いたことある方、いるのではないでしょうか？？

　「ドローイン」とは腹式呼吸をしながら、息を吸うタイミングでお腹を大きくふくらませ、息を吐くタイミングでぐっとお腹をへこませ、腹横筋を鍛えるトレーニング方法です。

　わたしは体幹トレーニング中に取り組むと相乗効果があると知って調べたのですが、ドローイン自体はちょっとした間にもできるトレーニングとして注目されています。

　筋トレを始めるのに抵抗がある方はぜひ、ドローインから取り組んでみてはいかがでしょうか！

　2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。

　本日は下半身のトレーニングと体幹トレーニングを行いました。

　数々の筋トレ動画やブログをみて改めて思ったことは、下半身のトレーニングをしといてよかったということです！！

　最初は成長を感じられて目立つ上半身のトレーニングだけをやろうと思っていましたが、今になると下半身の大切さがすごくわかります。

　下半身のトレーニングのメリットはまたどこかで話そうと思いますが、お得満載なので迷っている方はやることをおすすめします！

　3合目は本日の結果報告です。本日の体重は自分でも驚きましたよ。

　早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！

　体脂肪率、減ってました！！

　しかし体脂肪率については日によって違いすぎてなんとも言えません（笑）

　体重を増やそうとすると体脂肪率も増えてしまうので減量をしようか本気で悩んでいます。

　今まで増量のことしか考えてなかったので一から勉強することになりますが、そこは気合いで頑張りたいと思います！

　本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

　それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！

スプーン王子のブログ