筋肉を学ぶ日【筋トレ118日目】
1合目 ~勉強しました~
本日もご覧いただきありがとうございます。
今日は1日の大半を筋トレの動画に費やしました！！
特にメトロンブログや山本義徳 筋トレ大学の2つをたくさん見ました。
メトロンブログでは主に筋トレ初心者向けの動画で筋肥大をするために必要なことについて解説してるのを5.6本見ました。
メトロンブログのチャンネルのYOSSHIさんです。この方は身長184センチと大体私と同じくらいなのですが体重85キロ、体脂肪率8%と完璧な肉体美を持っています。
気になった方は是非チェックしてみてください。
山本義徳 筋トレ大学では主に大胸筋を鍛えるときの正しいフォームの解説について見ました。
自分でトレーニングして自分で解説という形ではなく、実際にトレーニングをしてもらってその都度解説という形なので私的には分かりやすかったです。
今日学んだことを生かしながらトレーニングに励みたいと思います！！
2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。
2合目 ~本日のメニュー~
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ - YouTube
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout - YouTube
スクワッドですが腰を深く落とすことよりも上半身を前のめりにならないようにキープしながら腰を落とす方が太ももに効きます！！
太ももは太くしたいですが、太くしすぎるとパンツが似合わなくなるのである程度の太さを手に入れたらそれをキープできるようにしたいと思います。
3合目は本日の結果報告です。本日の体重は自分でも驚きましたよ。
3合目 ~本日の結果報告~
早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！
- 体重：68.80kg 前日比 -1.65kg 初日比 ＋5.80kg
- BMI：20.2 前日比 -0.5 初日比 ＋1.7
- 体脂肪率：18.1% 前日比 ＋-0% 初日比 ＋4.1%
- 基礎代謝：1629kcal 前日比 -41kcal 初日比 ＋72kcal
体重計が壊れてるんじゃないかってくらい68.8キロを計測する時が最近多すぎます（笑）
昨日、昼に肉そばを食べたから体重が増えたのかと思いましたが、前日の夜にがっつりバーベキューをしてお肉をたくさん食べたのも原因の１つでした。おそらく。
食事に左右されることなく70キロ台を出せるように筋肉で増量することを意識して頑張りたいと思います。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！
