フォーム間違えてました【筋トレ75日目】

　本日もご覧いただきありがとうございます。

　昨日のダンベルをする時に胸を張ろうと思って胸を張る意識と同時に無意識に腰を思い切り反っていたため、今朝から腰がめちゃめちゃ痛いです（笑）

　以前左胸を痛めた時にもらった湿布を今度は腰に貼って生活しています（笑）

　ダンベルプレスとダンベルフライをする時の正しいフォームは腰を浮かさずにつけたまま胸を張ってかかとに力を入れると知りました。

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　ダンベルプレスとダンベルフライのフォームを調べていたところブリッジのような姿勢だと胸が張れるというのを見たのでそれを信じ切ってやっていましたが、それは間違っている知識らしいです、、

　もっとちゃんと調べてからトレーニングに取り組むべきでした。　。　。

　とりあえず今日中には腰を治して明日の大胸筋のトレーニングはこのフォームで再開したいと思います。　

　2合目は本日のメニューです。では、見ていきましょう。

　本日は下半身のトレーニングと体幹トレーニングを行いました。

　今日は時間に追われていたので筋トレに取り組むまでの葛藤をなしにすぐに取りかかることができました。（笑）

　いつもすぐに取りかかれれば良いのですがまあそう簡単にはいきません（笑）

　サボりたい気持ちを抑えて明日も頑張っていこうと思います。

　3合目は本日の結果報告です。昨日の追い込みはどう影響したのでしょうか！！

　早速ですが、本日の結果の方をご覧ください！

　超お久しぶりの67キロ台に到達です！！

　今朝プロテインの粉が尽きてしまってので急いで買い足しに行くか時間がなければコンビニで売ってるザバスで代用しながら届くまで持ち堪えようと思います！！

　本日も最後までご覧いただきありがとうございました！

　それでは皆さん、また会いましょう。スゥーカンマイィ！！

スプーン王子のブログ